BMSJ dergisinde yayımlanan kapsamlı bir araştırma, egzersizin her yaş grubunda bilişsel fonksiyonları geliştirdiğini ortaya koydu. 133 sistematik inceleme ve 2.724 randomize kontrollü deneyi kapsayan bu büyük çaplı çalışma, fiziksel aktivitenin hafıza, yürütücü işlevler ve genel bilişsel performans üzerinde olumlu etkiler sağladığını gösterdi.
Araştırmaya göre, çocuklar ve ergenler en büyük bilişsel faydayı hafıza alanında sağlarken, planlama ve problem çözme gibi yürütücü işlevlerde en büyük gelişim ADHD’li bireylerde gözlemlendi. Ancak genel bilişsel fonksiyonlar açısından her yaş grubu benzer faydalar gördü.
Egzersizin türü, süresi veya yoğunluğu önemli değil.
Dikkat çeken bir diğer bulgu ise, egzersizin türü, süresi veya yoğunluğunun fark etmeksizin bilişsel faydalar sağladığı oldu. Hatta fiziksel hareket gerektiren video oyunlarının bile beyin sağlığına olumlu katkı sunduğu belirlendi. Özellikle Pokémon Go gibi ‘egzersiz oyunları’ ve Tai Chi gibi zihin-beden aktiviteleri, bilişsel performansı artırmada en etkili yöntemler arasında yer aldı.
Araştırmanın başyazarı Dr. Ben Singh, “Bu bulgu son derece cesaret verici. Çünkü düşük etkili ve eğlenceli aktivitelerin bile beyin fonksiyonları üzerinde önemli faydalar sağladığını gösteriyor” dedi.
Egzersiz, bilişsel işlevleri güçlendirdiğini kanıtladı.
Çalışma, egzersizin bilişsel işlevleri güçlendirdiğini net bir şekilde ortaya koyarken, araştırmacılar daha fazla yüksek kaliteli çalışmaya ihtiyaç duyulduğunu da vurguluyor. Ancak mevcut bulgular, egzersizin her yaşta hafızayı, öğrenme kapasitesini ve problem çözme becerilerini geliştiren güçlü bir araç olduğunu gösteriyor.
Kaynak: ScienceAlert
