Yeni yapılan bir araştırma, diyetlere daha fazla meyve ve sebze eklemenin depresyon riskini azaltabileceğini ortaya koydu. ABD, Avustralya, Danimarka ve İsveç’ten katılımcıların yer aldığı kapsamlı bir ikiz çalışmasında, 45 yaş ve üzeri 3.483 kişinin diyet alışkanlıkları ve ruh halleri incelendi. Çalışma, katılımcıların meyve ve sebze tüketim miktarlarının, depresyon belirtilerindeki değişikliklerle nasıl bir ilişki içinde olduğunu ortaya koydu. İkizler üzerinde yapılan bu çalışma, bilim insanlarına, genetik faktörlerin ve yaşam tarzı etkenlerinin depresyon üzerindeki etkilerini daha ayrıntılı bir şekilde inceleme fırsatı sundu.
Araştırmaya göre, yüksek meyve ve sebze alımına sahip olanlar, düşük alımlı katılımcılara göre depresyon belirtilerinde daha az zorlanıyor. Ancak, meyve ve sebzelerin her biri için etkiler farklıydı. Sebze tüketiminde depresyon farkı daha az belirginken, meyve alımında depresyonla ilgili belirgin bir fark gözlemlenmedi. Sebze ve meyve tüketiminin depresyon üzerindeki etkisi, kişisel alışkanlıklar ve çevresel faktörler gibi etkenlere bağlı olarak değişebiliyor.
Meyve ve sebzeler, depresyon riskini azaltmada basit ama etkili bir yöntem.
Çalışmanın baş yazarı Annabel Matison, bu bulguların daha fazla meyve ve sebze tüketmenin depresyonla başa çıkmada basit ama etkili bir yol olabileceğini gösterdiğini belirtti. Matison, özellikle 45 yaş üstü bireyler için bu önerinin büyük önem taşıdığını vurguladı. Yaşla birlikte depresyon riskinin arttığı ve diyetin bu süreci nasıl etkileyebileceği üzerine yapılan bu araştırma, yaşlanma sürecindeki bireyler için önemli bir sağlık önerisi sunuyor.
Araştırma, yalnızca meyve ve sebze tüketiminin depresyon üzerindeki etkisini incelemekle kalmadı, aynı zamanda ikizler üzerinde yapılan bu tür çalışmaların çevresel faktörlerden bağımsız sonuçlar sunduğunu ve sağlıktaki farklılıkların daha çok genetik ve yaşam tarzı etkenlerine dayandığını ortaya koydu. Genetikçi Karen Mather, bu çalışmanın ikizlerin genetik benzerliğinden yararlanarak, depresyon gibi sağlık sorunlarındaki farkların sadece diyet ve yaşam tarzı gibi faktörlere nasıl bağlı olduğunu gösterdiğini belirtti.
Meyve ve sebze tüketimi, ruh sağlığını iyileştirmede önemli bir rol oynayabilir.
Sonuçlar, daha önce yapılan araştırmalarla tutarlılık gösteriyor ve meyve-sebze tüketiminin ruh sağlığını iyileştirmede önemli bir rol oynayabileceğini düşündürüyor. Çalışmanın bulguları, insanların daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olabilecek basit ancak etkili öneriler sunuyor. Günde beş porsiyon meyve ve sebze tüketmenin, depresyonla mücadelede potansiyel bir çözüm olabileceği konusunda bilim dünyasında güçlü bir görüş birliği oluşmuş durumda.
Kaynak: ScienceAlert