Uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olarak kabul edilirken, yeni araştırmalar uyku süresinin sağlık üzerindeki etkilerini daha da gözler önüne seriyor.
Columbia Üniversitesi’nin yayımladığı bir çalışmaya göre, ABD’de 65 yaş üstü her on kişiden biri demansla mücadele ediyor. Harvard Tıp Fakültesi’nden elde edilen bulgular ise yetersiz uykunun demans riskini artırdığını açıkça ortaya koyuyor.
Demans nedir?
Demans, bir bireyin bilişsel yeteneklerinin (düşünme, hafıza, dil, öğrenme, problem çözme ve karar verme gibi) günlük yaşamını olumsuz etkileyecek şekilde bozulduğu bir durumdur. Bu bir hastalık değil, genellikle çeşitli hastalıkların bir belirtisidir. Demans ilerleyici olabilir ve çoğu zaman beyindeki sinir hücrelerinin hasar görmesiyle ilişkilidir. Demansın belirtileri şu şekildedir:
- Hafıza kaybı: Yakın geçmişte yaşanan olayları unutma veya sık sık tekrar etme.
- Dil sorunları: Konuşurken doğru kelimeleri bulmakta zorluk çekme.
- Zihinsel karışıklık: Zaman, yer veya kişiler konusunda kafa karışıklığı yaşama.
- Problem çözme zorluğu: Günlük aktivitelerde karmaşık düşünme ve plan yapma yeteneklerinde azalma.
- Davranış ve ruh hali değişiklikleri: Kişiliğin değişmesi, depresyon, kaygı, şüphecilik veya sinirlilik gibi belirtiler.
Harvard’daki araştırmaya göre, gece 5 saatten az uyuyan bireylerin demansa yakalanma riski, günde en az 6-8 saat uyuyanlara kıyasla iki kat daha fazla.
Bu durum, yalnızca yaşlı bireyler için değil, tüm yaş grupları için uyku düzeninin ne kadar önemli olduğunu bir kez daha kanıtlıyor. Yetersiz uyku, sadece bilişsel sağlık üzerinde değil, genel sağlık üzerinde de uzun vadeli olumsuz etkilere yol açabiliyor.
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yetişkinlerin günde en az 7 saat uyumasını öneriyor. Bu öneri, özellikle ilerleyen yaşlarda bilişsel sağlığın korunması adına büyük önem taşıyor.
Uyku eksikliği, hafıza kaybından karar verme becerilerinin zayıflamasına kadar birçok problemi tetikleyebiliyor.
Uzmanlar, düzenli uyku alışkanlıkları geliştirmenin demans riskini azaltmak için etkili bir yol olabileceğini belirtiyor. Aynı saatlerde yatıp kalkmak ve elektronik cihazları yatmadan önce kullanmaktan kaçınmak, sağlıklı bir uyku düzeni için atılabilecek adımlar arasında.
Sağlığınızı korumak ve ilerleyen yıllarda karşılaşabileceğiniz riskleri en aza indirmek için uyku düzeninize önem vermeyi ihmal etmeyin.
Kaynak: Gazete Duvar